Das Schienbeinkantensyndrom (oder auch Shin Splints) ist eine Sammelbezeichnung für schmerzhafte Empfindungen in den Schienbeinen. Das Schienbein (Tibia) ist der große Knochen an der Vorderseite Ihres Unterschenkels. Verletzungen am Schienbein werden meistens durch Überbeanspruchung der Schienbeine, durch das Joggen und andere sportliche Aktivitäten verursacht. Die am häufigsten vorkommende Verletzung ist eine Entzündung der Knochenhaut des Schienbeins. Shin Splints werden daher auch als Knochenhautentzündung, Schienbeinkantensyndrom oder Tibiakantensyndrom bezeichnet. Das kann auf schlechtes Schuhwerk und darauf zurückzuführen sein, dass jemand beim Training keine Kompressionsstrümpfe trägt.
Was ist das Schienbeinkantensyndrom?
Leiden Sie bei oder nach dem Joggen unter schmerzenden Schienbeinen? Dann ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie unter dem Schienbeinkantensyndrom leiden. Schienbeinkantensyndrom (oder Shin Splints) ist eine Sammelbezeichnung für mehrere Beschwerden und Verletzungen, die im Bereich des Schienbeins auftreten. Dieser Begriff wird heute oft durch den Begriff Tibiakantensyndrom ersetzt. Es handelt sich um Schmerzen am unteren Teil an der Innenseite Ihres Schienbeins. Diese Beschwerden treten häufig bei Läufern*innen, Militärangehörigen und bei sprungbezogenen Sportarten wie Hochsprung auf. Diese auch als Shin Splints bezeichneten ziehenden Schmerzen treten am ganzen Unterschenkel auf. Der Schmerz tritt bei Belastung auf und lässt, je länger die Beschwerden anhalten, auch nach der Belastung nicht nach.
Das Schienbeinkantensyndrom wird durch Überlastung oder das Tragen ungeeigneter Schuhe und Socken verursacht. Schuhe sind dann ungeeignet, wenn sie nicht zum Fuß passen oder zu lange getragen wurden. Socken sind dann ungeeignet, wenn sie Ihrem Fuß nicht den Halt wie Kompressionsstrümpfe bieten.
Wie kommt es zum Schienbeinkantensyndrom?
Das Schienbeinkantensyndrom ist immer auf eine Überbelastung zurückzuführen. Die Verletzung wird durch übermäßige Zugkräfte der tiefen Wadenmuskeln am Ansatz zum Schienbein verursacht. Die tiefe Wadenmuskulatur kann die Belastung nicht richtig ausgleichen, sodass der Fuß keinen stabilen Halt mehr hat und nach innen neigt. Infolgedessen können Wade und Schienbein zu weit auseinandergeschoben werden, was zu Spannungen an der Knochenhaut des Schienbeins führt.
Das Schienbein ist ein empfindlicher Knochen, der leicht überlastet werden kann. Läufer*innen mit schlechter Lauftechnik, falschen Socken und Schuhen oder einem zu schnellen Aufbau und zu viel Training riskieren Schienbeinschienen, wenn sie ihrem Schienbein nicht genug Ruhe gönnen. Schienbeinschienen kommen nicht nur beim Joggen häufig vor, sondern auch beim Schlittschuhlaufen, Radfahren und Soldaten*innen müssen sich vor dieser Verletzung schützen.
Was sind die Symptome des Schienbeinkantensyndroms?
Die Symptome der sogenannten Shin Splints sind sehr schmerzhaft und behindern Sie bei intensivem Sport und beim Wandern. Der Schmerz wird hauptsächlich an der Innenseite des Schienbeins, knapp oberhalb des Knöchels, empfunden. Im Anfangsstadium der Verletzung sind die Schmerzen nur unter Belastung spürbar, aber im Laufe der Zeit treten die Schmerzen auch im Ruhezustand auf. Die Füße können sich auch schwächer anfühlen. Außerdem können im Bereich der Schienbeine Schwellungen und Rötungen auftreten. Außer diesen Schmerzen können auch die folgenden Symptome ein Indiz für das Schienbeinkantensyndrom sein:
• Schmerzen auf beiden Seiten des Schienbeins
• Ziehende Schmerzen im vorderen Teil des Unterschenkels
• Schmerzen am und entlang dem inneren Teil des Unterschenkels
Es dauert meistens mehr als zwei Monate, bis Shin Splints wieder verschwinden. Muskel- und Sehnenerkrankungen heilen in der Regel nur langsam. Wenn nach der Verletzung keine Maßnahmen ergriffen werden, z. B. die Verwendung von Kompressionsstrümpfen, geeignetem Schuhwerk und eine Änderung der Trainingsmethode, kehren die Schmerzsymptome zurück.
Wie behandelt man das Schienbeinkantensyndrom?
Damit Schienbeinverletzungen wieder verschwinden, ist Ruhe am wichtigsten. Am besten ist es, sich diese Ruhe zu gönnen, wenn die Symptome gerade erst begonnen haben, um Schlimmeres zu verhindern. Wenn Sie die Beschwerden über einen längeren Zeitraum haben, sollten Sie sich von einem Physiotherapeuten beraten lassen. Eine geeignete Physiotherapie umfasst:
• Aufwärmübungen
• das Tragen von Einlagen
• das Tragen der richtigen Schuhe, die für Ihren Fußtyp geeignet sind
• das Tragen von Kompressionsstrümpfen
Halten die Beschwerden weiterhin an, werden spezifische Behandlungen eingesetzt. Dazu gehören Ultraschall, Stoßwellentherapie und Dry Needling.
Tragen Sie Enforma Socken zum Schutz vor Schienbeinverletzungen
Das Schienbeinkantensyndrom ist ein sehr leidiges Problem von Läufern und anderen Sportlern. In vielen Fällen können Schienbeinverletzungen durch das Tragen der richtigen Socken, Strümpfe und Schuhe verhindert werden. Die Kompressionsstrümpfe von Enforma Socks bieten beim Training die richtige Unterstützung. Kompressionsstrümpfe üben einen leichten Druck auf die Beine und Waden aus, durch den Ihre Beinmuskulatur beim Laufen besser durchblutet wird. Eine bessere Durchblutung sorgt für mehr Sauerstoff in den Muskeln, sodass Abfallprodukte schneller abgeleitet werden. Darüber wirken die Strümpfe stoßdämpfend, damit Muskelschäden an den Beinen erheblich vermindert werden. Dadurch wird sichergestellt, dass eine Schienbeinentzündung verhindert wird.
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